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2019年1月12日 (土)

ロコモティブシンドローム

ものすごく久しぶりの更新です。

年も明けましたね。昨年の夏ごろからパソコンの調子が
悪くなり・・・・

年末に買い替えました・・・・・何かと出費が重なる・・・・

今日のテーマ

ロコモティブシンドローム 「運動器症候群」という意味らしく

ようは、筋肉や骨・関節など身体を動かすための器官が

衰えて、日常生活に支障が出る状態。

今後年齢を重ねるごとに立つことができず、歩くことができず

介護を要する状態になるとのこと。

もう40代も後半に入って、年々体力の低下 運動機能の

低下を感じるようになりました。

右ひざの痛み。整形外科に受診し、レントゲンでは何の

問題もなく・・・医師から言われたことは「加齢によるもの」

すごくショックでした

確かに・・・仕事で動く以外、犬と散歩に行く以外

運動なんてしていない。

肩こりや腰の痛みなどで定期的にマッサージには

行っているけど、筋トレやストレッチなどはやったことがない。

ということで、

12月にジムに行ってみることにしました。

まずはヨガをやってみたかったので

ヨガレッスンに参加。週に1~2回いければ行っています。

あと、プロのトレーナーさんのレッスンを受けてみることに

筋トレも大切のようです

体のゆがみ。肩は左側に傾いていて、肩甲骨

も左側、骨盤も左側に傾いているのに

股関節だけ右が下がっている。

右ひざの痛みはもしかしたらそこから来るかも

っと感じ、まずは腹筋・背筋を鍛えることに

地味な筋トレ・・・・・つらい・・・・

こんなに筋肉をいじめたのは、高校以来。

高校生の時は陸上部に入っており、しかも

投てき種目(やり投げ)をやっていたので

筋トレは結構やっていたけど・・・筋肉って

すぐに落ちるのね・・・・・トホホ・・・・

しばらく、ヨガと筋トレなど真面目になっていこうと

思いました。

将来、寝たきりにはなりたくないし、元気に

暮らしたい。70歳までは仕事していたいので

頑張ります

また、時々ジム通いのこともアップしたいと思います。

さて、私の右ひざの痛みは軽減するでしょうか?

楽しみです。

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